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Para lograrlo se necesita mucha disciplina y constancia. Lo primero que hay que hacer es reducir la ingesta de calorías; es necesario llevar una dieta adecuada que no permita la acumulación de grasa. El ejercicio cardiovascular nos ayuda a quemar las reservas de grasa, lo que permite que el organismo pierda peso de forma efectiva.

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Todas ellas pueden ser muy efectivas si se utilizan de forma correcta y constante. Y es que este método tiene muchas ventajas.

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La primera de ellas es que, al ser un ejercicio de bajo impacto, reduce al mínimo el impacto en lugares del cuerpo propensos a lesiones. Es una excelente opción para alcanzar una buena forma física.

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La segunda gran ventaja de la elíptica es que el ejercicio que se realiza en ella es muy completo, ya que requiere la utilización de todo el cuerpo. Es como hacer varios ejercicios al mismo tiempo; este método puede incluso contribuir a mantener o incrementar la fuerza.

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El protocolo creado por el kinesiólogo norteamericano Lyle McDonald es un método para quemar la grasa rebelde. Este sistema se puede realizar con cualquier equipo de cardio.

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Es importante empezar con los intervalos de alta intensidad moderados, e irlos adaptando a medida que el organismo se acostumbre. De lo contrario se podría producir un sobreentrenamiento.

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Lo importante es la constancia, por lo que es necesario elegir una actividad con la que cada persona se sienta motivada. Sea cual sea la rutina de ejercicios de cardio que se realice para perder peso, hay algunas recomendaciones que se deben tener en cuenta.

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